Libératrice du stress, elle apporte également d'autres bienfaits: favorise la concentration, facilite le contrôle des émotions, améliore l'oxygénation du corps et régule le rythme cardiaque et la température corporelle.

C'est la visualisation d'images positives (souvenirs, projection future), qui permet de faire émerger des ressentis agréables. En effet, pour notre cerveau, que l'image soit réelle ou imaginaire, les messages envoyés au système endocrinien et nerveux sont les mêmes.

La contraction musculaire associée au relâchement apporte la détente. De plus cette contraction volontaire permet d'éliminer le surplus de glucose produit par le foie dans un état de stress.